Zachowaj zdrowie i sprawność przy Home Office. - Akademia Hipertrofii

Wykłady on-line

Zachowaj zdrowie i sprawność przy Home Office.
0 (z 0 ocen)
4:04
Podstawowy / Zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski, Łukasz Zimny

Program szkolenia

Chcemy być wysportowani, silni, dobrze zbudowani - to jasne.
Jednakże coraz częściej zapominamy o podstawie i o tym, że należy zacząc od podstaw - od zdrowia!

W pracy spędzamy około 1/3 dnia! 
Warto zadbać o to by podczas tego czasu nie niszczyć swojego zdrowia!

Praca siedząca, zdalna, coraz częściej w warunkach domowych staje się powoli ogromnym czynnikiem zapalnym do powstawania wielu problemów zdrowotnych. Począwszy od zaburzeń metabolicznych, po problemy z układem ruchowym.
Osoby prowadzące siedzący tryb życia często cierpią na bóle kręgosłupa, które nasilają się z wiekiem. Można ich jednak uniknąć lub zmniejszyć, pamiętając o zasadach organizacji stanowiska i ergonomii w pracy. Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń poprawi samopoczucie i funkcjonowanie naszego ciała.

PRACUJESZ W POZYCJI SIEDZĄCEJ - MUSISZ ZADBAĆ O ZDORWIE, INACZEJ NIESTETY MOŻESZ ODCZUĆ TO BOLEŚNIE. 

 

Porozmawiajmy o konkretach - czego dowiesz się na szkoleniu?

1. Jak reaguje nasz metabolizm na siedzący tryb pracy, czy wymagane jest podjęcie radyklanych działań żywieniowych, suplementacyjnych by wspomóc organizm?

2. Jak siedzieć by się nie popsuć? Brzmi banalnie, ale na podstawie dogłębnej analizy dowiesz się jaka pozycja jest optymalna i czemu musisz zwrócić na to uwagę?

3. Dzialania treningowe pozwalające uniknąć bólu kręgosłupa, patologii układu ruchowego. Czyli jak zachować sprawność siedząc cały dzień?

4. Jak trenować w domu i czemu trening siłowy pozwala Ci być wydajniejszym umysłowo w pracy. Tak - nie chodzi o duże bicepsy, ale "sprawny mózg"!

Wystarczy już porad i szamanizmów, które na kazdym kroku przekazują mało rzetelne informacj!
Szkolenie te stanowi skrupulatnie zebrany zbiór fachowych i potwierdzonych naukowo danych, opartych o wieloletnią praktykę zawodową.

 

Plan szkolenia:

1. Siedzący tryb życia, a metabolizm

  • Jakie zmiany w metaboliźmie zachodzą gdy siedzimy.
  • Praktyczne działania pozwalające wspierać organizm

2. Zmiany w żywieniu, gdy siedzisz większą część dnia. Czy to konieczne?

3. Suplementacja - porozmawiajmy co działa i czy warto się wspierac ze względu na pracę przy komputerze

4. Trening siłowy, a mózg.

  • Bicepsy to nie wszytko. Silniejsze mięśnie = sprawniejszy mózg!
  • Zalety treningu siłowego szczególnie, gdy dużo pracujesz

5. Zdrowy kręgosłup

  • Czynniki sprzyjające wystąpieniu bólów kręgosłupa
  • Anatomia kręgosłupa
  • Zmiany przeciążeniowe kręgosłupa (wady postawy, zespoły korzeniowe, zwyrodnienia)
  • Stres jako przyczyna bólu kręgosłupa
  • Ergonomia pracy, postępowanie codzienne
  • Profilaktyka

6. Praktyczne działania - wideo ze wskazówkami do zastosowania od zaraz!

  • Prawidłowa pozycja w pracy
  • Ćwiczenia profilaktyczne w pracy
  • Ćwiczenia rozluźniające kręgosłup
  • Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup

7. Trening w domu - użyj gum oporowych by wspomóc swoje mięśnie!

  • Zasady jakie musisz zachować w treningu z ograniczonym sprzętem, by był efektywny!
  • Atlas ćwiczeń

 

Wykładowcy

Paweł Głuchowski

Łukasz Zimny

Co zyskujesz?
75%
Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.
25%
Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej podstawie naukowej.
0%
„Wydaje mi się” „Ja uważam” „Na mnie działa” …
Zachowaj zdrowie i sprawność przy Home Office.
Zachowaj zdrowie i sprawność przy Home Office.
129zł
0
129zł
Informacja o polityce przetwarzania danych osobowych

W celu dostarczania naszych usług wykorzystujemy pliki cookies. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookies, opcjach wypisu oraz Twoich preferencjach kliknij tutaj. Korzystanie z naszego serwisu internetowego traktowane jest jako zgoda na politykę przetwarzania danych osobowych.