Wykłady on-line

Jest to 2 z 3 części szkolenia VADEMECUM POŚLADKÓW

Silne i okazałe mięśnie pośladków od wieków uznawane były za fundament i symbol atletyzmu.
Nic w tym dziwnego, ponieważ pośladki śmiało można nazwa fundamentem naszego ciała.

Po tym szkoleniu zrozumiesz sens i koncepcję planowania treningu pośladków!
Koniec z erą bezsensownych planów przypominających bardziej "listę ćwiczeń". Pora zrozumieć programowanie treningu mięśni pośladkowych!

Podczas szkolenia dowiesz się jak planować trening mięśni pośladkowych.
Zrozumiesz zasadę doboru ćwiczeń pod konkretne przypadki osób i czym należy kierować się w procesie decyzyjnym.

W oparciu o zasady biomechaniki i pozanane już systemy podziału ćwiczeń, wyjaśnię Ci jak podejść w sposób logiczny do treningu i krok po kroku planować działania. 

Porozmawiamy też o długookresowym planowaniu treningu pośladków, czyli jak budować sensowne bloki treningowe by potęgować efekt w skali tygodni, miesięcy i lat.

Oczywiście nie spotkasz się tu z radosną twórczością autora. Każde działanie będzie podparte argumentacją płynąca z opracowań naukowych, mającą podwaliny anatomiczne, a także opartą o lata doświadczenia szkoleniowego i trenerskiego.

Dla kogo jest szkolenie:

1. Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie "dlaczego/".

2. Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.

3. Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!

Z miłą chęcią obalę też masę mitów, które rosną niemalże jak grzyby po deszczu.

Plan szkolenia:

1. Indywidualizacja treningu pośladków pod daną osobę. Czym się kierować? 
2. Proces modelowania pośladków treningiem - jak rozumieć proces i realizować konkretne założenia za pomocą ćwiczeń?
- Ćwiczenia jako narzędzia Twojej pracy. Jak skutecznie je dobierać - zrozum cel poszczególnych ćwiczeń 
3. Tworzenie planu treningowego z prioryetetm na pośladki
- Parametry treningowe i ich optymalizacja
- Skuteczne metody treningowe
- Poziom zaawansowania, a dobór działań treningowych - jakie, kiedy?
4. Progres - jak wprowadzać progresję w treningu pośladków
- Metody progresji, skuteczność metod
- Osoba vs metoda - u kogo jakie metody moga się sprawdzić?
5. Popularne mity część II.