Wykłady on-line

Program szkolenia

Pokażę Ci swoją pracę nad programem treningowym od podstawy.

• Jeśli jesteś trenerem - wprowadzę Cię na wyższy poziom "myślenia" wg schematu i analizowania potrzeb osoby/klienta
• Jeśli trenujesz rekreacyjnie - pokażę Ci, że możesz sam stać się trenerem dla siebie

Zaczniemy mając czystą kartkę papieru i człowieka z realnymi problemami, potrzebami, celem.

Krok po kroku przedstawię Ci jak patrzeć na osobę, rozumieć potrzeby i dobierać działania tak, by zrealizować cel w optymalny sposób.

"Planuj w skali makro, działaj w skali mikro"

Te stwierdzenie idealnie obrazuje schemat postępowania jaki należy mieć w głowie, chcąc efektywnie rozwijać swoje ciało.
Coraz więcej mówi się o teorii treningowej, najprawdopodobniej znasz już Encyklopedię Hipertrofii i wiesz jak działa Twój organizm i jakie warunki musisz spełnić by rozwijać masę mięśniową. Fundamenty są ważne lecz musisz umieć je wykorzystać!

• Jak zastosować to w praktyce?
• Jak połączyć w całość wszystkie elementy i stworzyć z nich sensowny plan?
• Czym różnią się poszczególne ćwiczenia i kiedy jakie zastosować?
• Jak progresować i kiedy?

Szkolenie będzie dokładnym przedstawieniem mojego modelu pracy opartego na posiadanej wiedzy i latach doświadczenia.

Plan szkolenia:

1.  Fundamentalne zasady treningu - piramida priorytetów.
   - Specyficzne zasady treningu hipertroficznego
   - Indywidualizacja
   - Wprowadzanie różnorodności na przestrzeni mikro, makro, mezocyklu
   - Progresywne przeciążenie i metody
2. Praktyczne wykorzystanie koncepcji programowania treningu wg opracowanego przeze mnie schematu.
   - Realny przykład osoby i tworzenie planu dla wybranego modelu
   - Praktyka pracy trenera
   - Manewrowanie zmiennymi na przestrzeni cyklu treningowego
3. Omówienie programu treningowego, wraz z praktycznymi uwagami "zrób to sam"
4. Dyskusja Q&A.