Tworzenie planu treningowego od podstaw - Akademia Hipertrofii

Wykłady on-line

Tworzenie planu treningowego od podstaw
4.5 (z 2 ocen)
3:10
podstawowy / zaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski

Program szkolenia

Pokażę Ci swoją pracę nad programem treningowym od podstawy.

  • Jeśli jesteś trenerem - wprowadzę Cię na wyższy poziom "myślenia" wg schematu i analizowania potrzeb osoby/klienta
  • Jeśli trenujesz rekreacyjnie - pokażę Ci, że możesz sam stać się trenerem dla siebie

Zaczniemy mając czystą kartkę papieru i człowieka z realnymi problemami, potrzebami, celem.

Krok po kroku przedstawię Ci jak patrzeć na osobę, rozumieć potrzeby i dobierać działania tak, by zrealizować cel w optymalny sposób.

"Planuj w skali makro, działaj w skali mikro"

Te stwierdzenie idealnie obrazuje schemat postępowania jaki należy mieć w głowie, chcąc efektywnie rozwijać swoje ciało.
Coraz więcej mówi się o teorii treningowej, najprawdopodobniej znasz już Encyklopedię Hipertrofii i wiesz jak działa Twój organizm i jakie warunki musisz spełnić by rozwijać masę mięśniową. Fundamenty są ważne lecz musisz umieć je wykorzystać!

  • Jak zastosować to w praktyce?
  • Jak połączyć w całość wszystkie elementy i stworzyć z nich sensowny plan?
  • Czym różnią się poszczególne ćwiczenia i kiedy jakie zastosować?
  • Jak progresować i kiedy?

Szkolenie będzie dokładnym przedstawieniem mojego modelu pracy opartego na posiadanej wiedzy i latach doświadczenia.

 

Plan szkolenia:

  1.  Fundamentalne zasady treningu - piramida priorytetów.
    - Specyficzne zasady treningu hipertroficznego
    - Indywidualizacja
    - Wprowadzanie różnorodności na przestrzeni mikro, makro, mezocyklu
    - Progresywne przeciążenie i metody
  2. Praktyczne wykorzystanie koncepcji programowania treningu wg opracowanego przeze mnie schematu.
    - Realny przykład osoby i tworzenie planu dla wybranego modelu
    - Praktyka pracy trenera
    - Manewrowanie zmiennymi na przestrzeni cyklu treningowego
  3. Omówienie programu treningowego, wraz z praktycznymi uwagami "zrób to sam"
  4. Dyskusja Q&A.
Wykładowcy

Paweł Głuchowski

Co zyskujesz?
75%
Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.
25%
Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej podstawie naukowej.
0%
„Wydaje mi się” „Ja uważam” „Na mnie działa” …
Tworzenie planu treningowego od podstaw
Tworzenie planu treningowego od podstaw
189zł
4.5
189zł
Informacja o polityce przetwarzania danych osobowych

W celu dostarczania naszych usług wykorzystujemy pliki cookies. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookies, opcjach wypisu oraz Twoich preferencjach kliknij tutaj. Korzystanie z naszego serwisu internetowego traktowane jest jako zgoda na politykę przetwarzania danych osobowych.