Wykłady on-line

Program szkolenia

Planowanie jednostki treningowej to absolutna podstawa, jeśli chcesz notować progres sportowy.
Z moich długoletnich obserwacji, uważam że czas spędzony na treningu przez znaczny odsetek osób, nie jest wykorzystywany właściwie. Wiele osób w sposób chaotyczny wykonuje ćwiczenia, które bardziej przypominają "listę znanych jej/mu ćwiczeń", aniżeli sensownie złożony plan.
Efektem tego w znacznym stopniu ograniczany jest progres, a może nawet prowokujesz regres?
Niedostymulowanie, czy przestymulowanie. 
Gdzie jest optimum?
Czy każda partia mięśniowa powinna być trenowana taka samo? Jak rozumieć różnicę i "co na to fizjologia"?

Czas wytłumaczyć od podstaw po zaawansowane metody, jak należycie zaplanować jednostkę treningową!
Starczy już internetowych planów treningowych z przypadkową listą ćwiczeń, typu: "Wyciskanie na ławce 4x12"
Nadszedł czas na mądre planowanie!

Jakie zagadnienia zostaną poruszone podczas szkolenia:

1.Główne zasady planowania treningu
- Różnicowanie planowania pod partie mięśniową, czemu to takie ważne?
- Kluczowe zasady treningowe i fazy treningowe
2.Biomechanika i anatomia w programowaniu treningowym
- Jak rozumieć, jak korzystać i jak interpretować informacje
- Czemu "na mnie działa", to mierny argument
- Co mówi nauka, poznaj fundamenty!
3.Zarządzanie zmiennymi treningowymi
- objętość, częstotliwości, intensywność
- Tempo, fazy ruchu, zakresy powtórzeń
- Regeneracja metaboliczna, ROM
- Różnicowanie ćwiczeń
4. Protokół rozgrzewki i aktywacji
5. Podział dni i wybór systemu treningowego i wprowadzanie zaawansowanych metod treningowych
6. Priorytety i ich wprowadzanie w skali MAKRO I MIKRO
7. Jak zbudować jednostkę treningową mając pozyskaną wiedze!