Wykłady on-line

Planowanie jednostki treningowej to absolutna podstawa, jeśli chcesz notować progres sportowy. Z moich długoletnich obserwacji, uważam że czas spędzony na treningu przez znaczny odsetek osób, nie jest wykorzystywany właściwie. Wiele osób w sposób chaotyczny wykonuje ćwiczenia, które bardziej przypominają "listę znanych jej/mu ćwiczeń", aniżeli sensownie złożony plan. Efektem tego w znacznym stopniu ograniczany jest progres, a może nawet prowokujesz regres? Niedostymulowanie, czy przestymulowanie. Gdzie jest optimum? Czy każda partia mięśniowa powinna być trenowana taka samo? Jak rozumieć różnicę i "co na to fizjologia"? Czas wytłumaczyć od podstaw po zaawansowane metody, jak należycie zaplanować jednostkę treningową! Starczy już internetowych planów treningowych z przypadkową listą ćwiczeń, typu: "Wyciskanie na ławce 4x12" Nadszedł czas na mądre planowanie! Jakie zagadnienia zostaną poruszone podczas szkolenia: 1.Główne zasady planowania treningu - Różnicowanie planowania pod partie mięśniową, czemu to takie ważne? - Kluczowe zasady treningowe i fazy treningowe 2.Biomechanika i anatomia w programowaniu treningowym - Jak rozumieć, jak korzystać i jak interpretować informacje - Czemu "na mnie działa", to mierny argument - Co mówi nauka, poznaj fundamenty! 3.Zarządzanie zmiennymi treningowymi - objętość, częstotliwości, intensywność - Tempo, fazy ruchu, zakresy powtórzeń - Regeneracja metaboliczna, ROM - Różnicowanie ćwiczeń 4. Protokół rozgrzewki i aktywacji 5. Podział dni i wybór systemu treningowego i wprowadzanie zaawansowanych metod treningowych 6. Priorytety i ich wprowadzanie w skali MAKRO I MIKRO 7. Jak zbudować jednostkę treningową mając pozyskaną wiedze!