Programowanie Treningowe w praktyce - Akademia Hipertrofii

Wykłady on-line

Programowanie Treningowe w praktyce
0 (z 0 ocen)
Wszystko czego potrzebujesz wiedzieć o programowaniu w praktyce Opanuj parametry. Osiągaj szybciej cele treningowe. 100% praktyka.
10:00
podstawowy / średniozaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski, Mateusz Stachurski
253zł    389zł

Program szkolenia

Chcesz zaprogramować swój trening? Nie wiesz jak, szukasz informacji, ale w natłoku dostępnych w internecie nie potrafisz odróżnić tych rzeczywiscie najważniejszych?
Żaden problem! Przygotowaliśmy to szkolenie, by od podstaw wskazać najważniejsze elementy i wytłumaczyć Ci podstawy!

Te szkolenie jest MOCNYM WSTĘPEM, który pozwoli stworzyć Ci SOLIDNY FUNDAMENT i podstawę pod zaawansowane szkolenia.

Jesteś zaawansowany trenującym, a może trenerem?
Uwierz, że wspólnie z Mateuszem zaskoczymy Cię i poszerzymy wiedzę podczas tych aż 10 godzin!

Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź na 4 pytania:

1. Czym są parametry treningowe?
2. Jak skutecznie zastosować paramtery w planie treningowym?
3. Czemu adaptacja do wysiłku stanowi klucz do sukcesu?
4. Jak stworzyć idealny szablon planu treningowego ?

Dlatego na warsztatach nauczysz się:

1. Jak analizować klienta pod kątem doboru wszystkich zmiennych treningowych.
2. Jakie modele treningowe dostosować do potrzeb osoby trenującej.
3. Jak wyliczyć prawidłową tygodniową objętość treningową względem priorytetu treningowego.
4. Jak skutecznie rozpisać periodyzację treningową - zaplanować długofalowy progres.

PROGRAM SZKOLENIA:

Część I. Wprowadzenie w tematykę programowania

1.Czym jest programowanie treningowe?
- definicja
- założenia
2.Adaptacja do treningu:
- GAS (ogólny syndrom adaptacyjny)
- GPP (ogólne przygotowanie fizyczne)
3. Zaawansowanie osoby trenującej, a plan treningowy:
- Założenia ogólne. Co robić, a czego unikać?
- Uwarunkowania genetyczne, a dobór planu treningowego
- Najczęstsze błędy w planach
 

Część II. Analiza klienta przed rozpisaniem planu treningowego

1. Materiały filmowe przedstawiające:
- Testy funkcjonalne, które powinieneś wykonać przed rozpisaniem treningu
- Najczęstsze kontuzje, na które warto zwrócić uwagę przy układaniu planu treningowego
- Dominujące zaburzenia strukturalne mogące występować u naszych klientów
- Inne charakterystyczne cechy, na które warto zwrócić uwagę przed rozpoczęciem planowania treningowego.
 

Część III. Układnie planów treningowych w praktyce:

1.Zmienne treningowe. Czym są i jaką funkcję pełnią:
- Nazewnictwo i progresja ćwiczeń,
- Ilość serii i powtórzeń,
- Intensywność
- Objętość
- Częstotliwość
- Zakresy powtórzeń,
- Tempo pracy i fazy ruchu,
- Przerwy między seriami i wewnątrz serii,
- Zakresy ruchu (ROM).
2. Omówienie metod treningowych w zależności od zaawansowania osoby trenującej:
- Prawidłowy dobór metody treningowej,
- Parametryzacja w stosunku do metody treningowej,
- Cel stosowanej metody.

3. Planowanie jednostki treningowej:
- Część wprowadzająca,
- Część robocza,
- Część uzupełniająca.

4. Planowanie mikrocyklu treningowego:
- Jak dobrać systemy treningowe,
- Optymalizacja częstotliwości treningów,
- Czym jest MPS,
- Odbudowa powysiłkowa,
- Optymalizacja objętości treningowej.

5. Wstęp do periodyzacji:
- Czym jest periodyzacja,
- Rodzaje periodyzacji,
- Przykłady planowania długofalowego: makro i mezocykle.

 

Wykładowcy
Paweł Głuchowski

Paweł Głuchowski

Mateusz Stachurski

Co zyskujesz?
75%
Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.
25%
Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej podstawie naukowej.
0%
„Wydaje mi się” „Ja uważam” „Na mnie działa” …
Programowanie Treningowe w praktyce
Programowanie Treningowe w praktyce
253zł    389zł
0
253zł 389zł
Informacja o polityce przetwarzania danych osobowych

W celu dostarczania naszych usług wykorzystujemy pliki cookies. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookies, opcjach wypisu oraz Twoich preferencjach kliknij tutaj. Korzystanie z naszego serwisu internetowego traktowane jest jako zgoda na politykę przetwarzania danych osobowych.