Fundamenty treningu siłowego - Akademia Hipertrofii

Wykłady on-line

Fundamenty treningu siłowego
5.0 (z 4 ocen)
5:25
Podstawowy / Średniozaawansowany
Imienny certyfikat ukończenia
Paweł Głuchowski
200zł

Program szkolenia

Nie ważne na jakim poziomie zaawansowania treningowego jesteś - fundamenty są niezmienne, a właściwe ich zrozumienie pozwoli Ci wejść na wyższy poziom treningowy i notować lepsze efekty!

  • Czy jesteś na starcie swojej drogi z treningiem siłowym i chcesz od podstaw poznać najważniejsze zagadnienia związane z właściwym dobraniem planu treningowego?
  • A może trenujesz już znacznie dłużej, ale chcesz usystematyzować posiadaną wiedzę? Wykluczyć błędy, które wynikają z szeroko rozpowszechnianych mitów?

W obydwu przypadkach znajdziesz w tym szkoleniu to - czego szukasz.
Pozwól mi wytłumaczyć Ci krok po kroku jak zrozumieć trening siłowy

W dobie łatwego dostępu do informacji, jesteśmy zasypywani ogromem różnych metod, tez, związanych z treningiem. Niestety ogromna ich ilość jest nieprzydatna lub wręcz błędna. Wpływa to na jakość wykonywanego treningu i późniejsze jego efekty.

SZKOLENIE "FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO", TO ZBIÓR FUNDAMENTALNEJ WIEDZY TRENINGOWEJ.

Na Twojej liście szkoleń, powinien zdecydowanie znaleźć się na pierwszym miejscu drogi po wiedzę i tu zaczyna się ścieżka edukacji treningowej.

Poruszane zagadnienia:

  1. Czemu warto trenować siłowo?
    - Czym jest trening siłowy? Jakie niesie za sobą benefity.
    - Trening aerobowy, zalety i wady
  2. Rola treningu w procesie kształtowania sylwetki
    - Trening na masę, siłę, wytrzymałość i „na rzeźbę”?  Fakty czy mity - Czy rzeczywiście istnieje taki podział?
    - 70% sukcesu to dieta? Nie! Czemu to trening a nie dieta jest wbrew pozorom najważniejszy?
  3. Fundamenty – wprowadzenie do treningu siłowego
    - Zasady treningowe i ich nadrzędna rola w procesie planownaia treningowego.
    - Czemu wiele treningów siłowych łamie podstawowe zasady?
  4. Systemy treningowe – jaki wybrać, charakterystyka
    - FBW, SPLIT, upper/lower, push/pull, trening obwodowy
    - Czy warto korzystać z systemów treningowych?
    - Dla kogo jaki system okaże sie najlepszy?
  5. Rozgrzewka, przygotowanie do treningu – realna rola, jak przeprowadzać?
    - Czemu należy się rozgrzewać?
    - Jak właściwie dobrać rozgrzewkę?
    - Ile czasu powinna trwać rozgrzewka?
  6. Stretching, czy warto?
    - Dynamiczny vs statyczny, kiedy który stosować?
    - Czy lepsza mobilność wspomaga progres?
    - Kiedy należy się rozciągać: dni treningowe czy nie treningowe?
  7. Zmienne treningowe – fundament każdego planu treningowego! Charakterystyka i poruszanie się po zmiennych.
    - objętość treningowa
    - intensywność treningowa
    - częstotliwość treningowa
    - tempo pracy i fazy ruchu
    - zakres ruchu
    - zakres powtórzeń
    - przerwy między seriami i ćwiczeniami
    - Dobór, zmienność i kolejność ćwiczeń
  8. Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – które wybrać i kiedy?
    - Maszyny czy wolny ciężar co wybrać i kiedy?
  9. Jak często zmieniać plan treningowy
    - Ile czasu możesz trenować jednym planem?
  10. Jak często należy trenować?
    - Minimum i maksimum treningów w tygodniu
    - Codzienny trening. Przyspiesza czy ogranicza efekty?
  11. Deload, czyli roztrenowania.
    - Czemu przerwa od treningów jest ważna?
    - Jeśli czuje się dobrze, to czy muszę robić przerwę od treningów
  12. Zaawansowany vs początkujący. Różnice w treningu
    - Podstawowe błędy w wykorzystaniu planów od innych osób
    - „Chcesz być jak mistrz trenuj jak mistrz” – Nie warto!
  13. Obalenie najważniejszych mitów treningowych z którymi spotykają się osoby początkujące

* Po zakupie uczestnik otrzymuje 100 dni dostępu do materiałów szkoleniowych

Wykładowcy

Paweł Głuchowski

Co zyskujesz?
75%
Fizjologii, anatomii, biomechaniki, badań naukowych i wiedzy podpartej jasnymi, niepodważalnymi dowodami.
25%
Doświadczenia i własnej filozofii treningu opartego na mocnej podstawie naukowej.
0%
„Wydaje mi się” „Ja uważam” „Na mnie działa” …
Fundamenty treningu siłowego
Fundamenty treningu siłowego
200zł
5.0
200zł
Informacja o polityce przetwarzania danych osobowych

W celu dostarczania naszych usług wykorzystujemy pliki cookies. Aby dowiedzieć się więcej o plikach cookies, opcjach wypisu oraz Twoich preferencjach kliknij tutaj. Korzystanie z naszego serwisu internetowego traktowane jest jako zgoda na politykę przetwarzania danych osobowych.