Wykłady on-line

Nie ważne na jakim poziomie zaawansowania treningowego jesteś - fundamenty są niezmienne, a właściwe ich zrozumienie pozwoli Ci wejść na wyższy poziom treningowy i notować lepsze efekty!

• Czy jesteś na starcie swojej drogi z treningiem siłowym i chcesz od podstaw poznać najważniejsze zagadnienia związane z właściwym dobraniem planu treningowego?
• A może trenujesz już znacznie dłużej, ale chcesz usystematyzować posiadaną wiedzę? Wykluczyć błędy, które wynikają z szeroko rozpowszechnianych mitów?

W obydwu przypadkach znajdziesz w tym szkoleniu to - czego szukasz.
Pozwól mi wytłumaczyć Ci krok po kroku jak zrozumieć trening siłowy

W dobie łatwego dostępu do informacji, jesteśmy zasypywani ogromem różnych metod, tez, związanych z treningiem. Niestety ogromna ich ilość jest nieprzydatna lub wręcz błędna. Wpływa to na jakość wykonywanego treningu i późniejsze jego efekty.

SZKOLENIE "FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO", TO ZBIÓR FUNDAMENTALNEJ WIEDZY TRENINGOWEJ.

Na Twojej liście szkoleń, powinien zdecydowanie znaleźć się na pierwszym miejscu drogi po wiedzę i tu zaczyna się ścieżka edukacji treningowej.

Poruszane zagadnienia:

1. Czemu warto trenować siłowo?
   - Czym jest trening siłowy? Jakie niesie za sobą benefity.
   - Trening aerobowy, zalety i wady
2. Rola treningu w procesie kształtowania sylwetki
   - Trening na masę, siłę, wytrzymałość i „na rzeźbę”?  Fakty czy mity - Czy rzeczywiście istnieje taki podział?
   - 70% sukcesu to dieta? Nie! Czemu to trening a nie dieta jest wbrew pozorom najważniejszy?
3. Fundamenty – wprowadzenie do treningu siłowego
   - Zasady treningowe i ich nadrzędna rola w procesie planownaia treningowego.
   - Czemu wiele treningów siłowych łamie podstawowe zasady?
4. Systemy treningowe – jaki wybrać, charakterystyka
   - FBW, SPLIT, upper/lower, push/pull, trening obwodowy
   - Czy warto korzystać z systemów treningowych?
   - Dla kogo jaki system okaże sie najlepszy?
5. Rozgrzewka, przygotowanie do treningu – realna rola, jak przeprowadzać?
   - Czemu należy się rozgrzewać?
   - Jak właściwie dobrać rozgrzewkę?
   - Ile czasu powinna trwać rozgrzewka?
6. Stretching, czy warto?
   - Dynamiczny vs statyczny, kiedy który stosować?
   - Czy lepsza mobilność wspomaga progres?
   - Kiedy należy się rozciągać: dni treningowe czy nie treningowe?
7. Zmienne treningowe – fundament każdego planu treningowego! Charakterystyka i poruszanie się po zmiennych.
   - objętość treningowa
   - intensywność treningowa
   - częstotliwość treningowa
   - tempo pracy i fazy ruchu
   - zakres ruchu
   - zakres powtórzeń
   - przerwy między seriami i ćwiczeniami
   - Dobór, zmienność i kolejność ćwiczeń
8. Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – które wybrać i kiedy?
   - Maszyny czy wolny ciężar co wybrać i kiedy?
9. Jak często zmieniać plan treningowy
   - Ile czasu możesz trenować jednym planem?
10. Jak często należy trenować?
    - Minimum i maksimum treningów w tygodniu
    - Codzienny trening. Przyspiesza czy ogranicza efekty?
11. Deload, czyli roztrenowania.
    - Czemu przerwa od treningów jest ważna?
    - Jeśli czuje się dobrze, to czy muszę robić przerwę od treningów
12. Zaawansowany vs początkujący. Różnice w treningu
    - Podstawowe błędy w wykorzystaniu planów od innych osób
    - „Chcesz być jak mistrz trenuj jak mistrz” – Nie warto!
13. Obalenie najważniejszych mitów treningowych z którymi spotykają się osoby początkujące

* Po zakupie uczestnik otrzymuje 100 dni dostępu do materiałów szkoleniowych